Годы с 20 до 30 — это время понять, кем мы хотим быть — в личном и профессиональном плане. Их нужно потратить с пользой, чтобы в будущем стать успешным и довольным жизнью человеком. В статье представлены советы по достижению целей, развитию и саморазвитию, а также о том, как не жить чужой жизнью и не сожалеть о прошлом.

Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально. Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр. Источники белка: Куриные грудки, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичный белок, нежирный йогурт, обезжиренный творог, протеиновые коктейли. Источники углеводов: Бурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, белый картофель (запеченный или на пару), овсянка, салаты (без гренок, жирных заправок и сыра). Источники жиров: Орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца (с желтком), жир из мяса (стейк, говяжий фарш, индейка и т.д.), льняное масло, рыбий жир.

Статья представляет семь рецептов омлетов для завтрака с различными ингредиентами. В статье приведены рецепты омлета с тунцом и творожным сыром, белкового завтрака, омлета с помидорами и брынзой, омлета с грибами и шпинатом, омлета с лососем и авокадо, омлета с куриным филе и омлета с креветками. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление.

Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!